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Partiendo de la posición de plancha horizontal, lleva la rodilla izquierda en torno a el codo izquierdo mientras mantienes toda la musculatura del tronco activa.
Por lo tanto, ¿para qué sirven las pausas activas? Básicamente, para evitar que al final de la trayecto sindical en lo único que pienses sea en recostarte en la cama o en el mueble hasta el día subsiguiente. Las pausas activas serán esa dosis de vida que necesitas para continuar la semana con mejor semblante y dispuesto a realizar más actividades.
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Existen variados ejercicios que fortalecen esos músculos sobre los cuales se acumulan las tareas debiendo desempeñarse sobre distintas partes del cuerpo: el cuello, los hombros, los brazos, las piernas, las pausas activas en el trabajo divertidas manos y los ojos:
Incorporar pausas activas en tu rutina diaria puede ser un cambio positivo que beneficiará tu bienestar físico y mental, Figuraí como tu rendimiento en el trabajo. Comenzar con las pausas activas es sencillo y puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida.
Lo primero que debes hacer es subir y desmontar los hombros lentamente. Para que sea más efectivo, puedes contraer los hombros durante unos segundos mientras los subes. Puedes hacer 10 repeticiones, acompañando cada una de ellas de una respiración profunda.
Este descanso no se computa Internamente de lo que se pausas activas dinámicas considera las 8 horas laborales, por lo tanto, esta hora no se remunera.
